身心疲惫不益于身体健康，本文中，我们就一起去理解几款合适减轻疲惫的药膳食谱。　　一、过度疲惫的展现出　　1.“将军肚”早现。

30-50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。　　2.屡屡去洗手间。

如果你的年龄在30-40岁之间，消化次数多达正常人，解释消化系统和泌尿系统开始衰落。　　3.皮肤炎、斑秃、早于忽。

每次洗头都有一大堆头发开裂，早于发性秃头或大大掉发都是工作压力大、精神紧张所致。　　4.性能力上升。中年人过早地经常出现腰酸腿痛、性欲减退或男子患、女子过早闭经，都是身体衰落的第一信号。

　　5.记忆力消退。开始记得熟人的名字，心算能力也更加劣。　　6.肩部与颈部强直性发麻、肝功能出现异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不长时间。

　　7.情绪波动大。行事常常愧疚，易怒、焦躁、乐观，无法掌控自己的情绪。　　8.睡眠中质量劣。

睡觉时间更加较短，醒来时也深感不解乏，并很更容易因为疲惫和悲哀嗜睡，注意力不集中于，集中精力的能力更加劣。　　二、减轻疲惫的药膳　　枣仁莲子粥　　【原料】酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

　　【作法】洗涤煮沸联合煮粥，可适度冲泡。　　【起到】安神、补脑。　　枸杞羊脑　　【原料】羊脑一具，枸杞30克。

　　【作法】将羊脑洗涤与枸杞盛在碗中，特适度葱末、姜末、配料、盐，上锅蒸制，性状形似“豆腐脑”。　　【起到】补脑、休养躯体疲惫。　　黄芪鸡　　【原料】黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，公鸡1只。　　【作法】将中药用纱布包在好，与公鸡一起放进锅中，小火炖熟，食盐调味，吃肉喝汤。

　　【起到】休养躯体疲惫、体力上升者。　　人参糯米粥　　【原料】人参10克，山药、糯米各50克，红糖适度。

　　【作法】再行将人参小块薄片，与糯米、山药联合煮粥，待粥煮时重新加入红糖，趁温服用，每天1次。　　【起到】该粥具备补益元气、抗疲劳、强心等多种起到。高血压、感冒患者不应衣。

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